Déroulement de nos cours
et conseils

Les cours de Yoga sont dispensés en petits groupes uniquement pour privilégier un enseignement personnalisé et adapté à chacun.

« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne. »

– Sri T. Krishnamacharya.

Une attention particulière est portée à l’alignement postural, au travail du souffle et aux sensations corporelles.

Les postures sont pratiquées sous forme de séquences progressives, fluides et cohérentes autour d’une posture-clé ou d’un thème.

La thématique est différente chaque mois.

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Déroulement d’un cours de Vinyasa Yoga :

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recentrage sur le souffle

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échauffement du corps avec des postures douces

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enchaînement de postures en statique et en dynamique avec des moments de détente et d’observation pour intégrer le travail corporel

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relaxation guidée allongée au sol

NOS CONSEILS :

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Le yoga se pratique pieds nus.

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Portez des vêtements souples dans lesquels vous êtes à l’aise de préférence en coton et plutôt près du corps (pour les postures inversées).
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Enlevez vos bijoux pendant les cours si possible.
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Eviter de manger 2h avant le cours (si vous avez faim, prenez une légère collation 30mn avant).
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Vous pouvez commencer à tout moment de l’année, même si vous êtes débutant.
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Arrivez un peu à l’avance : 10 mn avant le cours pour avoir le temps de vous installer tranquillement.
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Vous n’avez pas besoin d’être souple pour débuter le yoga. La souplesse s’acquiert au fil des séances.
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Soyez patients, les premiers cours peuvent sembler exigeants, mais rapidement, avec un peu de persévérance et de bienveillance envers vous-même, vous découvrirez les bienfaits de la pratique.
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Une présence régulière aux cours est conseillée pour profiter pleinement des bénéfices du yoga.
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Le yoga ne s’inscrit pas dans une démarche de performance mais de progression au fil des séances dans le lâcher-prise et le respect de son corps.

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Soyez présent à ce qui est, pratiquez avec attention, dans la conscience du mouvement et de la respiration